大胸筋を鍛えることで、胸が下に垂れるのを防ぐと同時に、バスト上部のボリュームアップを図ることができます。大事なのは大胸筋に意識を集中させることと、大きくなった胸をイメージすることです。

あとは・・継続は力なりです。

両手を胸の前で合わせて、息を吐きながら10秒間、両手のひらに向かって力を入れる。

本当の腕立て伏せはツライし、腕に余計な力が入るので、つま先ではなく膝立て伏せの方が長く続けられると思います。慣れてくると両手の幅を少しずつ広くすると効果的です。壁立て伏せでもいいかな。